Kā man sokas? Es teiktu ļoti
labi. Maziem solīšiem virzos pretī izvirzītajam mērķim. Saskāros arī ar
pirmajām problēmām, bet to nedaudz vēlāk. Tātad par manu ēšanas režīmu. Vakar
brokastīs man bija balta kafija, krūze kafija ar trīs ēdamkarotēm šķiedrvielu,
pusdienās 150g sautētu dārzeņu (brokoļi, burkāni, zaļas pākstis, ziedkāposti),
vakariņās divi biezpiena plāceņi ar krējumu, kādas 5 žāvētas plūmes. Biju vakar
arī sporta klubā. Šoreiz tas bija steps pie Sanda (Sportima).
Step - kombinēts treniņš
ar vidējas sarežģītības slodzi un intensitāti. Aerobikas kustības tiek
izpildītas izmantojot speciālas step-platformas. Nodarbības ieteicamas personām
ar dažādiem sagatavotības līmeņiem.
Man ļoti patīk Stepa nodarbības
tieši dinamisko kustību dēļ. Pārņem fantastiska sajūta, kad visa grupa kāpelē
uz stepa platformas enerģiskas mūzikas pavadībā, izpildot dažādas, tikko
iemācītas aerobikas kustības. Nodarbības beigās dažreiz tiek papildus pildīti
vēderpreses vingrojumi. Ejot uz stepa nodarbību, es necenšos stāties pirmajā
rindā, jo man vēl aizvien prasa varbūt mazliet vairāk laika, lai saprastu jauno
kustību. Arī, ja jūtu, ka man ir par lielu slodze, mirkli atpūšos, soļojot uz
vietas, un tad turpinu, un man nav jāsatraucas, ka varbūt traucēju citiem
grupā, kuriem viss izdodas raiti un pareizi. Uz stepu iet salīdzinoši mazāk
cilvēku nekā, piemēram, uz Body toning vai Fat Burner. Tāpat te diez vai
sastapsiet cilvēkus ar dikti daudz liekajiem kg. Lai iet uz stepu, jāzina, ka
ar jūsu kāju locītavām un muguru viss ir kārtībā. Tas gan attiecas uz visām
sporta nodarbībām, bet uz stepu īpaši, jo slodze kājām ir visai liela. Ir
sievietes, kuras izvairās no stepa, jo uzskata, ka tad viņām kājām izveidosies
lieli, nesievišķīgi muskuļi.(Līdzīgi kā par bodybike nodarbībām) Tas nu gan ir
aplami, jo ne jau svarus stepā cilā un tāpat nodarbības beigās vienmēr kārtīgi izstaipāmies.
Savulaik esmu gājusi ļoti daudz uz stepa nodarbībām dažādos sporta klubos, un man kājas izskatījās
ļoti skaistas un nebija ne miņas no lieliem muskuļiem.
Jāsaka, ka īpaši svarīgi stepa
nodarbības ir tas, lai būtu tiešām labs treneres. Tāds, kurš spēj iedot to
enerģijas lādiņu un degsmi, kurš spēs ātri un viegli iemācīt dažādas kustības.
Sandis pilnīgi noteikti ir viens no labākajiem stepa nodarbību treneriem! Man
ir gadījies citos klubos satapt trenerus, kuri, gluži vai savā elementā
griežoties un lēkājot, rāda pašiem lieliski zināmās kombinācijas un nepievērš
īpašu uzmanību, ka jau puse zāles nemaz īsti nesaprot demonstrētās kustības.
Bet tagad par pirmajām problēmām,
ar ko esmu saskārusies. Vakar man gāja samērā labi, bet uz beigām sāku arvien
vairāk just, ka man pietrūkst spēka. Kustības biju daudzmaz apguvusi, bet īsti
nevarēju visu izpildīt, tāpēc, ka jutu, ka arvien grūtāk pacelt kājas uz
platformas. Hmm.. Arī vakar ejot uz Body Toning jutos līdzīgi. Ātri sapratu,
kas par vainu - priekš vakara sporta nodarbībām pa dienu esmu par maz paēdusi.
Lai pildītu intensīvus vingrojumus man vajag daudz enerģijas! Šo lietu es
apdomāju un šodien labojos, brokastīs un pusdienās apēdu nedaudz vairāk kā
parasti. No rīta tas bija viens biezpiena plācenītis ar krējumu, balta kafija.
Pusdienās divas vidēji mīksti vārītas olas, šķēle rudzu maizes, viens tomāts un
pus gurķis ar Spilvas salātu mērci. Pašlaik mēģinu pievarētu puslitru zaļās
tējas ar citronu. Jūtos paēdusi, bet pavisam ne pārēdusies. Zinu, ka šodien man
būs pietiekami enerģijas, lai kārtīgi pasportotu. Plānoju iet uz Body Toning.
Ko rāda mani, nu jau mīļie,
svari? No sveroties ieraudzīju patīkamu skaitli - 76,8 kg. Tas mani ļoti, ļoti
priecē - svars pamazām krītas! Rīt gan priekšā ir viens nopietns pārbaudījums - paredzēts meiteņu vakars mājās pie vienas no draudzenēm un...tas nozīme, ka tur būs garda pašcepta plātsmaize, burvīgas uzkodas un citi kārumi, kuriem man pašlaik vajadzētu iet ar līkumu! Mēģināšu turēt prātā paredzamo sestdienas rīta svēršanos, kur es nu dien negribu redzēt ciparu lielāko par pašreizējo! Zinu..man izdosies nekrist kārdinājumā! Visu ar mēru! :)
Labels: Ēdienkarte, Step