Tātad, kā man
gāja trešdien ar sportošanu. Bija uz vakaru uznācis lielais slinkums un kaut kā
galīgi nevarēju saņemties iet uz sporta klubu, bet galu galā sirdsapziņa
ierunājās. Pašā vakarā paķēru sporta somu un cilpoju vien uz treniņu. Plkst.
19.00 bija nodarbība, kas saucas 30+30.
30+30 - Kombinētā nodarbība. 30 min aerobikas
slodze + 30 min spēka slodze, kuras laikā tiek nostiprinātas visas muskuļu
pamatgrupas.
Vienreiz jau biju gājusi uz šādu
nodarbību un atceros, ka man tā īsti negāja pie sirds, bet, lai apgalvotu, ka
tieši tas nav priekš manis, ir jāaiziet divreiz. Šoreiz nodarbību vadīja Alisa. Tātad vispirms pusstundu bija aerobikas soļu kombinācija, papildus
arī, protams, nodarbinot arī rokas. Kustības bija visai viegli saprotamas un
ātri varēja atcerēties, kas pēc kā bija jādara. Jāsaka atklāti, es neizlikos
par visiem 100%, jo man kaut kā trūka nodarbības dinamikas. Pēc tam ņēmām paklājiņus un
sākām ar vēderpreses vingrojumiem un tikai tad sekoja atsevišķi kāju
"apstrādāšana". Man gan šķiet, ka vēderpresei būtu jāķeras klāt beidzamajai,
bet nu ok, visu pildīju godam. Beidzoties treniņam bija sajūta, ka neesmu tā
kārtīgi pastrādājusi, kā gribētos - man pat piere nebija slapja un jutu, ka vēl
ir lērums enerģijas, tāpēc domāju, ko vēl es varētu sporta klubā padarīt, ja
jau esmu ieradusies.
Divas minūtes vēroju situāciju un
domāju, vai esmu gatava vēl vienai nodarbībai 60 minūšu garumā. Kā nākamais sarakstā
bija Step Interval - spēka treniņš uz stepa sola, izmantojot hanteles, un vada
trenere Ļena, pie kuras vēl neesmu bijusi. Ierunājās azarts un es raitā solī
devos pēc stepa sola un ieņēmu vietu pirmajā rindā - šoreiz nekādas
slinkošanas! Te nu bija maza problēmiņa - mana ūdens pudele bija tukša. Devos
uz sporta bāru, lai iegādātos jaunu, bet.. ūdens bija beidzies!! Doties uz
stepu bez ūdens pavisam nav gudri, tāpēc fiksi aizbizoju uz ģērbtuvēm un man
par laimi sporta somā vēl bija palikusi viena nepilna Mangaļu pudele. Jēē..es
jau domāju, ka visa mana spožā ideja kārtīgi pasportot otro nodarbību būs pagalam. Tātad biju gatava stepa nodarbībai. Es teikšu, man ļoooti patika Ļenas vadītais Step Interval - trenere tiešām forša! Viņa spēja dot zālei milzīgu enerģiju, bija
ļoti aktīva un pasniegtie vingrojumi bija viegli saprotami, bet tajā pašā laikā
visai augstas intensitātes. Nodarbinājām tā kārtīgi gan rokas (arī izmantojot
hanteles), gan kājas (bija kāpelēšana uz stepa, izklupieni, pietupieni utt.). Runājot
par rokām - bija arī atspiedieni uz rokām. Tā nu ir mana vājā puse, bet Ļena
parādīja, kā pildīt vingrojumu, ja pirmais variants ir par grūtu, t.i.,
nevis taisnām kājām, bet saliecot ceļus. Un beigās, tā labi apstrādājām vēderpresi! Biju dikti priecīga,
ka devos uz otro nodarbību, jo nu biju nosportojusi par visiem 100%! Pašai tāds
lepnums par sevi! :)
Labels: 30+30, Step Interval