Tātad vispirms par pagājušo nedēļu. Biju uz sporta klubu trīs reizes - tas nozīmē, ka 100% programmu neesmu izpildījusi, bet esmu iekļāvusies minimālajā režīmā. Svars tā lēni, lēni, bet tomēr iet uz leju, jo nu jau pāris dienas, no rīta sveroties, mani priecē 73.8 kg, kas nozīmē, ka varu atzīmēt jaunu svara robežu - 74kg. Vajadzētu vairāk skatīties līdz, ko es ēdu, bet arī pašlaik nav pārāk slikta situācija. Piemēram, vakar no rīta bija divi Actimel, pa dienu viens biezpiena sieriņš, vakarā 10 gb suši ar lasi (man dikti, dikti garšo tie suši), bet pavisam vēlu notiesāju vispirms vienu, bet pēc tam arī otru sarkano greipfrūtu. "Lai jau tie tauki deg!" es nodomāju, mizojot sārto augli. Cik nav lasīts par to, ka vajag katru dienu apēst vienu greipfrūtu dienā, jo tas palīdz sadedzināt taukus. Šeit es dubultā pacentos!! Apēdu veselus divus:)).
Pirmdien es biju uz Body Toning pie Annas, bet trešdien uz Total Body Workout arī pie tās pašas treneres. Ohoho! Man dikti patika vakardienas nodarbība!
Total Body Workout - Vairākkārtēja spēka vingrojumu kompleksa izpildīšana ar speciāla
inventāra izmantošanu, īpaša uzmanība tiek pievērsta muskuļu pamatgrupu
veidošanai un nostiprināšanai.
Tik labi pavingroju! Kā inventāru izmantojām tikai stepa solus. Sākumā bija dažādi izklupieni, pietupieni, arī ar vienu kāju uzkāpjot uz stepa sola. Katrs pietupiens bija jāpilda tā no sirds, dikti nesteidzoties, tā, lai jūt, ka viss ķermenis strādā. Rokas arī pieslēdzam, vēršot augšup, lejup. Vēlāk stepa sols tika cilāts kā aerobikas stienis jeb bodybar - šeit svarīgi bija vērst abus elkoņus uz augšu, lai rokas tā labi pieslēdzas. Tad, turot vienā rokā stepa solu, bija izklupieni no sākuma uz vienu pusi, pēc tam uz otru, kā arī kājas cilāšana u.c. vingrojumi. Beigās vēl kārtīgi "apstrādājām" vēderpresi.Tas bija viens kārtīgs treniņš visam ķermenim, tieši tā, kā to norāda nodarbības nosaukums! Total Body Workout vērtētu kā vidējas/augstas intensitātes treniņu.
Labels: TotalBody Workout
