Sākšu es ar dikti priecīgu ziņu -
stabili esmu tikusi līdz nākamajai svaru ciparnīcas iedaļai! Varu droši teikt,
ka nu man jau ir 75kg un maz pamazām pa gramam iet arī uz 74kg. Svars vairs nekrītas
tik strauji, cik iepriekš, bet tas ir tikai normāli. Un nevaru jau es sēdēt
visu laiku uz super diētas, kas ar laiku radītu pretēju efektu. Kā man ar
ēšanu? Ēdu es normāli, bet ar apdomu, tā teikt. Noteikti ne kūciņas un bulciņas
- varbūt tikai mazliet svētku reizēs. Piemēram, šodien brokastīs man bija balta
kafija un viena hurma (beidzot iemācījos tās ēst minimālos daudzumos),
pusdienās - pussaujiņa griķi, vistas karbonāde (tā, kā pati cepu, apviļāju
tikai olā, bet ne miltos) un liela porcija salātu (gurķi, tomāti, salātlapas ar
Spilvas salātu mērci un citronpipariem), vakariņās - apm. 6 žāvētas plūmes un
divi biezpiena sieriņi Kārums (nenormāli sagribējās kaut ko saldu). Jūtos labi
- paēdusi, bet ne pārēdusies un arī ne izsalkusi. Cenšos ieklausīties savā
organismā un ja man tiešām gribas ēst, tad arī neliedzu sev, jo vissliktāk, man
liekas, ir ilgstoši just bada sajūtu. Galvenais, ka vairs nav tā drausmīgā
vēlme, kas agrāk - apēst visu, kas ledusskapī :)).
Par sportošanu - šonedēļ tāda
darbīga nedēļa, līdz ar to nesanāca apmeklēt sporta klubu tik bieži, cik
gribētos. Biju uz treniņu pirmdien - uz Body Toning pie Annas, trešdien - uz Stepu
pie Sanda, piektdien, t.i. šodien - uz pilatēm pie Annas. Jā, jā esmu sākusi
iet uz pilatēm, šī bija otrā reizi un es teikšu, ka man dikti patīk. Izmēģināju
un sapratu, ka vislabākie rezultāti ir, kad apvieno dažādas nodarbības - spēka
un izturības ar stiepšanās un lokanības.
PILATES – radnieciska jogai vingrinājumu sistēma,
kuras pamatā ir vienmērīgas, nepārtrauktas kustības, attīsta lokanību un
ķermeņa līdzsvaru – dažādiem sagatavotības līmeņiem. Piemērota cilvēkiem,
kuriem aizliegti aerobikas un trenažieru zāles vingrinājumi, kā arī pēc
traumām.
No malas izskatās, ka cilvēki taču
neko īpašu nedara - paapļo rokas, lēni pacilā kājas utt. Kāds gan
efekts? Bet es teikšu efekts ir un vēl kāds! Pilatēs es sajūtu katru sava
ķermeņa dziļāko muskuli, nodarbības laikā rodas sajūta, ka izlīdzinās katrs
mezgliņš muskuļos, viss tiek izstiepts un izlīdzināts. Piemēram, tāds vienkāršs
vingrojums - pozīcijā četrrāpus, izstiepj labo roku un labo kāju, stiepjoties
dziļi izelpo, mainot uz kreiso kāju un kreiso roku, dziļi ieelpo. Vingrojums
jādara ļoti lēnām un īpaši jādomā pie savas elpošanas, jāieklausās savā
ķermenī. Pēc tam jūtās, ka puncītis palicis plakanāks un tvirtāks. Tāpat pilates
lieliski nomierina prātu un, protams, kā jebkura sportiska aktivitāte, uzlabo
garastāvokli.
Pēc nodarbības es jūtu, ka mans
ķermenis kļuvis dikti tvirts un ir tāds patīkams vieglums. Noteikti apmeklēšu
vēl! Un vēl jāpiebilst, ka ļoooti svarīgi, cik profesionāls un pieredzējis treneris vada nodarbību. Lai pareizi izpildītu katru vingrojumu, trenerim ļoti labi jāizstāsta (ne tikai jāparāda) katrs vingrojums - kā turēt muguru, jostasvietu, uz kurieni vērst skatienu utt., lai katra kustība tiktu izpildīta precīzi un pareizi. Jāsaka, pie treneres Annas man nav nekādu problēmu saprast katru vingrojumu un cenšos, cik nu varu.
Labels: Ēdienkarte, Pilates